Idą gorące dni. Przedstawiamy rady naszego specjalisty.
Przed nami gorące dni - nawet 35 stopni! Spędźmy je miło i bezpiecznie, pamiętajmy szczególnie o seniorach i małych dzieciach, ale nie zapominajmy również o swoim bezpieczeństwie.
Poniżej 12 ważnych rad naszego Specjalisty, gdy doskwiera upał.
- Pij zwiększoną ilość wody mineralnej - powyżej 2 litrów na dobę
- Unikaj stałej ekspozycji na słońce
- Noś jasne ubrania
- Ogranicz czas spędzony na słońcu szczególnie w godzinach południowych, a jeśli musisz przebywać dłużej w obszarze nasłonecznionym staraj się odpoczywać regularnie w cieniu
- Chroń głowę – noś czapkę lub kapelusz
- W miarę możliwości stosuj wentylację, szczególnie w pomieszczeniach narażonych na ciągłe nasłonecznienie
- Ogranicz spożywanie alkoholu
- Zmień dietę na lekkostrawną
- Ogranicz picie kawy
- Ogranicz wysiłek fizyczny
- Stosuj kremy z filtrami ochronnymi
- Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem
Ważne! Zaleca się zwracanie szczególnej uwagi na stosowanie tych zasad w stosunku do ludzi starszych i dzieci. W upały postaraj się szczególnie pamiętać o bliskich osobach w podeszłym wieku, warto częściej kontrolować ich samopoczucie, choćby wzmożonym kontaktem telefonicznym.
Prosimy również o zwracanie uwagi na nieznajome osoby, po których widać złe samopoczucie, np. na bezdomnych. Warto zauważyć w takim czasie także potrzeby zwierząt. W razie zaobserwowania niepokojących objawów proszę korzystać z numerów alarmowych.
Autorem rad jest doświadczony Ratownik Medyczny – Marek Manuszak
Dziękujemy!
