Więcej ruchu to postanowienie noworoczne, które często już pod koniec stycznia zostaje niezrealizowane. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna to nie tylko trening na siłowni, czy bieganie rano - mówi nasz specjalista - Pani Anna Chudzińska, Kierownik Pracowni Fizjoterapii. Stopniowe zwiększanie dawki ruchu w codziennych aktywnościach, zacznijmy od ćwiczeń w domu o umiarkowanej intensywności, zwiększajmy codzienną liczbę kroków. Gdy rozmawiamy przez telefon - spacerujmy. Do sklepu wybierajmy się pieszo. Sprzątajmy dla zdrowia! Prace domowe, takie jak sprzątanie czy pielęgnacja ogródka, to też aktywność fizyczna.
Ćwicz dla siebie
Sprawność fizyczna na długie lata wymaga pracy, ćwiczeń na co dzień. Wybierz ulubioną dyscyplinę sportu lub formę aktywności. Najważniejsze, żeby mieć przyjemność z ćwiczeń.